Tecniche di Rilassamento

Quando ti senti ansioso, stanco, stressato potresti avere difficoltà a dormire, a concentrarti.

Nelle stesse condizioni potresti avere problemi di memoria (ad esempio prima di un esame), oppure potresti sentirti non abbastanza prestante prima di una performance sportiva.

In tutti questi casi la distensione immaginativa è una tecnica che utilizza la distensione muscolare (il rilassamento) per produrre variabili dello “stato di coscienza” inteso come livello di vigilanza.

• Il rilassamento mentale permette di mantenere la concentrazione sul presente e di migliorare le performance cerebrali.
• Sentire i muscoli rilassati ci permette un movimento più sciolto e fluido e ci aiuta a prevenire dolori di derivazione muscolo tensiva.
• I processi logico-analitici come stati depressivi rivolti al passato o stati ansiosi verso il futuro vengono mitigati e sospesi.
• In un ritrovato stato di calma i sentimenti come gioia, tranquillità, fiducia e ottimismo possono finalmente prevalere sugli altri anche durante periodi di cambiamento e adattamento a nuove situazioni (smettere di fumare, nuovo impiego, shock traumatici, lutti, in caso di separazione, trasloco…).

Le Tecniche di Rilassamento sono efficaci nei problemi di insonnia, dolori muscolo tensivi, eventi stressanti, attacchi di panico, ansia, rivolte a professionisti, sportivi, studenti, a chi desidera smettere di fumare e a chiunque desideri rigenerare le proprie capacità cognitive.